Неделя информирования о важности физической активности с 17 по 23 июня.

Физическая активность жизненно необходима каждому из нас для хорошего самочувствия. Регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

— Старайтесь как можно больше двигаться.

— Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.

— Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.

— Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.

— Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.

— Участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников.

— Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.

— Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.

— Чаще бывайте на природе.

Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние вашего позвоночника и суставов. Многие невинные, на первый взгляд, упражнения могут привести к серьёзным последствиям.

Для больных ишемической болезнью сердца и с артериальной гипертонией при регулярных занятиях физкультурой должны систематически консультироваться с врачом.