С 28 апреля по 4 мая проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

С 28 апреля по 4 мая проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Работа занимает значительную часть нашей жизни, и поддержание здоровья на рабочем месте имеет первостепенное значение. Вот несколько полезных рекомендаций для заботы о своем благополучии во время работы:
1. Планируйте короткие перерывы на разминку. Каждые 1-1,5 часа выделяйте 3-5 минут на простую разминку. Это могут быть любимые упражнения, такие как наклоны, растяжки или даже легкая гимнастика. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит сидя. 
Не забывайте также про гимнастику для глаз: делайте паузы каждые 20-30 минут, фокусируясь сначала на ближних предметах, а затем переводя взгляд на что-то вдали.
2. Обратите внимание на расположение монитора. Работая за компьютером, соблюдайте правило: экран должен находиться на расстоянии не менее 45 сантиметров от глаз. Настройте яркость и контрастность монитора, чтобы избежать перенапряжения глаз. В темное время суток обязательно используйте дополнительный источник света, чтобы снизить нагрузку на зрение.
3. Старайтесь правильно питаться: своевременно и сбалансированно. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Употребляйте больше овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой. 
Эти простые шаги помогут вам не только поддерживать здоровье на рабочем месте, но и повысить общую продуктивность и комфорт в течение рабочего дня.